Mangiare sano è importante. Scegliere alimenti di qualità, evitare eccessi e avere una buona regolarità nei pasti sono abitudini preziose. Ma se ti alleni con costanza, potrebbe non essere sufficiente. Per uno sportivo, infatti, l’alimentazione non dovrebbe essere pensata come
Molti sportivi pensano che la nuova stagione inizi quando ricominciano gli allenamenti specifici, quando torna il calendario delle gare o quando si riprende a seguire un programma più strutturato. In realtà, spesso comincia molto prima. Comincia durante l’off-season. L’off-season
Se fai sport non devi avere paura di mangiare Molte persone iniziano a fare sport con un obiettivo chiaro: sentirsi meglio, ottenere risultati, avere più energia, migliorare il proprio corpo. Eppure, proprio mentre iniziano ad allenarsi, spesso comincia anche una
Introduzione “Bevo quando ho sete.” È probabilmente una delle frasi più comuni tra gli sportivi. Sembra logica, intuitiva, naturale. Ma durante l’attività fisica… non funziona così. Perché quando senti sete, nella maggior parte dei casi, sei già in uno stato
Nutrizione e infortunio sportivo: cosa cambia davvero Quando si parla di nutrizione durante un infortunio sportivo, molti pensano automaticamente di dover ridurre le calorie. In realtà, il corpo durante un infortunio non è fermo: attiva processi di guarigione che aumentano
Perché vai in crisi durante l’allenamento (anche se non è lungo) Molti sportivi associano la crisi energetica agli allenamenti lunghi. È una convinzione molto diffusa: se l’allenamento dura poco, non dovrebbero esserci problemi di energia. In realtà non è sempre